संतोषा के साथ एक महीना - बाली में सर्वश्रेष्ठ योग शिक्षक प्रशिक्षणों में से एक

यहां एक है बहुत बाली में योग शिक्षण प्रशिक्षण इतने अधिक हैं कि मन उन सभी को Google पर छाँटने में ही उलझ जाता है। उबुद, कैंगगु, उलुवातु, कुटा; इन सभी स्थानों पर किसी न किसी रूप में योग होता है। बाली में अपना आध्यात्मिक अध्ययन कहाँ करना है यह चुनना (ईमानदारी से) एक कठिन काम हो सकता है।

लेकिन, जैसा कि योग सूत्र में बताया गया है: मन के उतार-चढ़ाव की समाप्ति ही योग है।

हे मेरे मित्रों, अपना दिमाग साफ़ करो और मेरे शब्दों को तुम पर हावी होने दो। मैं अभी आपको यह बताने के लिए यहां हूं कि बाली में मेरा पसंदीदा योग शिक्षण पाठ्यक्रम क्या है!

अपना 200-घंटे का YTT (योग शिक्षक प्रशिक्षण) पूरा करने के लिए द्वीप से अभी-अभी लौटा हूँ, मैं विश्वास के साथ कह सकता हूँ कि संतोषा शुरुआती और विशेषज्ञों दोनों के लिए बाली में सबसे अच्छे और सबसे किफायती योग पाठ्यक्रमों में से एक है। यह व्यापक, सुलभ और सबसे बढ़कर बहुत ज्ञानवर्धक है।

ऐसा कहा जा रहा है कि, बाली में बहुत सारे प्रतिस्पर्धी योग स्टूडियो हैं जो अपने स्वयं के अनूठे अनुभव प्रदान करते हैं। मैं इस बात से इनकार नहीं कर सकता कि वे अच्छे हैं लेकिन मैं आपको दिखा सकता हूं कि संतोषा उनसे कैसे तुलना करती है।

तो अगर आपको मेरी अपनी योग यात्रा की यह संक्षिप्त समीक्षा पसंद आए तो मेरे साथ जुड़ें। अंत तक, मुझे आशा है कि आप बेहतर ढंग से समझ जाएंगे कि संतोषा बाली में शीर्ष योग स्टूडियो में से एक क्यों है और मुझे अच्छा लगता है कि आप समझ जाएंगे!

• बाली में संतोष योग कौन है?
• बाली में योग का अध्ययन क्यों करें?
• मैंने बाली में योग शिक्षक प्रशिक्षण के लिए संतोषा को क्यों चुना?
• संतोषा के बारे में मेरी प्रारंभिक धारणाएँ
• विकल्प - नुसा लेम्बोंगन और बाली पर अधिक योग
• संतोष की शिक्षाओं का सार

बाली में संतोष योग कौन है?

संतोष योग संस्थान बाली में सबसे व्यापक योग शिक्षक प्रशिक्षणों में से एक प्रदान करता है। योग के मार्ग के प्रति उनका समग्र दृष्टिकोण पारंपरिक योग के ज्ञान को शरीर की समकालीन समझ के साथ जोड़ता है। संतोषा में, आप योग की कोई विशिष्ट शैली नहीं सीखेंगे, बल्कि श्री टी कृष्णमाचार्य की उपचार परंपराओं से सीखेंगे - आधुनिक योग के जनक.

संतोष योग संस्थान की स्थापना 10 साल पहले एक सेवानिवृत्त सर्फर सनी रिचर्ड्स ने की थी, जिन्होंने एक दिन योग की शिक्षाओं को आगे बढ़ाने का फैसला किया। वह समुद्र के ठीक सामने एक पवित्र स्थान बनाना चाहती थी ताकि छात्र योग स्टूडियो के अंदर और बाहर अपनी आध्यात्मिक यात्रा का पूरा आनंद उठा सकें।

संतोषा में सर्वश्रेष्ठ से योग सिखाना सीखें!
तस्वीर: घूमते हुए राल्फ

संतोषा योग संस्थान स्वर्ग द्वीप गंतव्य नुसा लेम्बोंगन पर आधारित है - बाली से केवल 30 मिनट की नाव की सवारी। भीड़-भाड़ रहित और कम आबादी वाला यह द्वीप एक वास्तविक उष्णकटिबंधीय द्वीप जैसा माहौल प्रदान करता है। वहां जीवन धीमी गति से चलता है और आप पूरी तरह से शांति महसूस कर सकते हैं। द्वीप कई गतिविधियाँ प्रदान करता है - सर्फिंग, डाइविंग, स्नॉर्कलिंग, मुफ्त डाइविंग, और तैरने और उत्कृष्ट सूर्यास्त का आनंद लेने के लिए अद्भुत समुद्र तट।

नुसा लेम्बोंगन के आसपास बहुत सारे फैंसी होटल और बजट हॉस्टल हैं, और भावी योग छात्र आसानी से अपने स्वयं के अनूठे बजट और यात्रा आवश्यकताओं के अनुरूप आवास पा सकते हैं। इससे भी बेहतर - यदि आपको कुछ अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता हो तो इस प्रक्रिया में आपकी सहायता के लिए संतोषा के पास द्वीप पर एक स्टाफ सदस्य है। दिन के अंत में, लेम्बोंगन जितना सुंदर है उतना ही सुविधाजनक भी।

संतोषा किस प्रकार के योगा रिट्रीट की पेशकश करता है?

संतोष योग संस्थान प्रदान करता है 200 घंटे का योग शिक्षक प्रशिक्षण नुसा लेम्बोंगन में किसी भी छात्र के लिए, चाहे उनका योग स्तर कुछ भी हो। उन्हें बस खुला रहना चाहिए और एक महीने के लिए आत्म-खोज की व्यक्तिगत यात्रा शुरू करने के लिए प्रतिबद्ध होना चाहिए।

यह प्रशिक्षण न केवल विशेषज्ञ योगियों या महत्वाकांक्षी योग शिक्षकों के लिए, बल्कि उन छात्रों के लिए भी एक अविश्वसनीय अवसर प्रदान करता है जो केवल अपने अभ्यास को गहरा करना चाहते हैं (हालांकि, विडंबना यह है कि, आमतौर पर वे ही होते हैं जो शिक्षण समाप्त करते हैं!)। अंततः, यह योग प्रशिक्षण आपको स्वयं को गहरे स्तर पर जानने और अधिक आनंद, जुनून और सहजता के साथ जीवन जीने के लिए नए उपकरण प्राप्त करने में मदद करता है।

फोटो: सिल्विया पिप्पोंज़ी

जो लोग बाली में योग शिक्षक प्रशिक्षण का हिस्सा बनना चाहते हैं, संतोषा आपको कक्षाओं और कार्यशालाओं का नेतृत्व करने के लिए ज्ञान और आत्मविश्वास प्रदान करेगा। पाठ्यक्रम में भाग लेने के लिए एकमात्र आवश्यक शर्तें हैं: अपने बारे में गहरी समझ पाने की सच्ची इच्छा और पूर्ण समर्पण प्रशिक्षण के पूरे 25 दिनों के दौरान।

संतोसा बाली के अलावा अन्य क्षेत्रों में भी योग प्रशिक्षण प्रदान करते हैं। वहाँ हैं पाठ्यक्रम और पैकेज उपलब्ध हैं आश्चर्यजनक श्रीलंका, भारत और ब्रुनेई में।

बाली में संतोषा के योग शिक्षक प्रशिक्षण से नमूना गतिविधियाँ

इस प्रशिक्षण के दौरान आपसे यह अपेक्षित होगा:

एनवाईसी स्पीकईज़ी

1. प्रतिदिन सुबह 5:45 बजे और सूर्यास्त से ठीक पहले दो घंटे तक आसन का अभ्यास करें
2. प्राणायाम और श्वास विकास का अभ्यास करें
3. प्रतिदिन ध्यान करें
4. शरीर रचना विज्ञान, आसन, दर्शन, योग चिकित्सा, कीर्तन, अभ्यास शिक्षण, योग निद्रा और आत्म-अभ्यास जैसे विभिन्न विषयों पर व्याख्यान और कार्यशालाओं में भाग लें।

बाली में योग का अध्ययन क्यों करें?

फोटो: सिल्विया पिप्पोंज़ी

बाली को उसकी अद्वितीय आध्यात्मिकता के लिए देवताओं का द्वीप कहा जाता है। यह मुख्य रूप से हिंदू है, जबकि शेष देश ज्यादातर मुस्लिम है। क्योंकि योग का हिंदू धर्म से कुछ संबंध है, योग संस्कृति बाली में स्वाभाविक रूप से विकसित हुई - योग रिट्रीट और स्कूल इस पर फले-फूले हैं इंडोनेशियाई द्वीप .

यदि आप बाली में योग सीखते हैं, तो आपकी आध्यात्मिक यात्रा अंदर के घंटों तक सीमित नहीं रहेगी काठी - जैसे ही आप बाहर कदम रखेंगे, आध्यात्मिकता की लहर आप पर हावी हो जाएगी। हिंदू प्रथाएँ दैनिक जीवन के प्रत्येक क्षण में अत्यंत विद्यमान हैं। यह सुबह के प्रसाद, परिवेशीय ध्वनियों में स्पष्ट है गेमप्ले , और औपचारिक इशारों और घटनाओं का लगभग निरंतर प्रदर्शन।

एक योगी के रूप में, सबसे बड़ी चुनौती दैनिक दिनचर्या के दौरान योग अभ्यास में मिलने वाली मन की शांति को बनाए रखना है। बाली में, यह अविश्वसनीय रूप से आसान है। आपको अपनी आंतरिक शांति फिर से पाने के लिए बस स्थानीय लोगों का निरीक्षण करने की आवश्यकता है। आप अधिक आराम महसूस करेंगे, अधिक जागरूक होंगे और अपने शरीर, दिमाग और अभ्यास के प्रति पूरी तरह समर्पित होंगे।

और भी बहुत सी चीज़ें हैं बाली में यात्रा करें आध्यात्मिक वापसी से परे के लिए। आप उष्णकटिबंधीय जंगलों, क्रिस्टलीय समुद्र तटों का पता लगा सकते हैं और पहाड़ों में पैदल यात्रा कर सकते हैं। बाली की जीवंत संस्कृति आपके दिल पर हमेशा के लिए छाप छोड़ देगी और आप समझ जाएंगे कि लोग इस द्वीप को क्यों कहते हैं स्वर्ग .

बोस्टन में छात्रावास मा

बालीनी हिंदू धर्म के बारे में थोड़ा सा

बाली हिंदू धर्म में जीवन के पारंपरिक दर्शन को कहा जाता है ट्राई हिट ए करण - कल्याण के तीन कारण। तीन कारण हैं लोगों के बीच सद्भाव, प्रकृति के साथ सद्भाव, और ईश्वर के साथ सामंजस्य.

इन सिद्धांतों का पालन करते हुए, बाली के लोगों ने जीवन के प्रति एक सफल दृष्टिकोण प्राप्त किया है। वे वर्तमान क्षण में जीते हैं, कृतज्ञता साझा करते हैं, और अपने आस-पास के वातावरण की सराहना करते हैं (और सराहना करने के लिए बहुत कुछ है, मुझ पर विश्वास करें)।

बालीवासी प्रकृति के बहुत करीब रहते हैं क्योंकि वे इसे देवत्व से अविभाज्य मानते हैं। वे दुनिया के सभी हिस्सों में आत्माओं को देखते हैं और सोचते हैं कि वे हर जगह रहते हैं। महत्वपूर्ण रूप से, उनका मानना ​​है कि अच्छी आत्माएँ पहाड़ों में रहती हैं और बुरी आत्माएँ समुद्र में रहती हैं।

बाली एक ऐसी जादुई और आध्यात्मिक जगह है।
तस्वीर: घूमते हुए राल्फ

बाली के लोगों में शांति की एक सुंदर भावना होती है और उन्हें गुस्सा करते या बहस करते हुए देखना बहुत दुर्लभ है। यहां जीवन की गति बेहद धीमी है और आप तुरंत ही धीमी हो जाते हैं।

वे दुनिया को विपरीतताओं के संग्रह के रूप में देखते हैं: अच्छा और बुरा, दाएं और बाएं, युवा और बूढ़े, पुरुष और महिला, सूर्य और चंद्रमा, समुद्र और पहाड़। उनके लिए, यह द्विआधारी संघर्ष ब्रह्मांड का निर्माण करता है। उनकी आध्यात्मिकता का अंतिम उद्देश्य एक ऐसी स्थिति प्राप्त करना है जहां दोनों शक्तियां संतुलन में हों। यह समारोहों, प्रार्थनाओं और चढ़ावे का मुख्य उद्देश्य है।

बाली में जीवन को एक चक्र के रूप में देखा जाता है। उदाहरण के लिए, बाली के लोग पुनर्जन्म में दृढ़ता से विश्वास करते हैं, कि हर चीज़ में एक आत्मा होती है और परिवार का प्रत्येक सदस्य हर पाँच पीढ़ियों में वापस आता है। एक इंसान का पुनर्जन्म एक कीट या जानवर के रूप में हो सकता है और यह विश्वास सभी चीजों के प्रति सम्मान की ओर ले जाता है।

मैं बाली में योग शिक्षक प्रशिक्षण में क्यों शामिल होना चाहता था?

मैं हमेशा से योग में रहा हूं। सभी दुबले-पतले, लचीले, लचीले लोगों को खुद को विकृत करते हुए देखना मुझे हमेशा आकर्षित करता है। इन गतिविधियों में शरीर की सुंदरता वास्तव में मुझे प्रभावित करती है - इन उलटावों को प्राप्त करने के लिए जिस संतुलन और ताकत की आवश्यकता होती है वह मेरे लिए पूरी तरह से प्रभावशाली थी।

जब मैंने योग कक्षाएं लेना शुरू किया तो मुझे अपने लिए सही कक्षा ढूंढने में संघर्ष करना पड़ा। मैंने पाया कि सभी कक्षाएं बहुत शारीरिक थीं और मैं लगातार अपने आप को कठिन अभ्यास करने के लिए मजबूर कर रहा था, तब भी जब मेरा शरीर ऐसा महसूस नहीं कर रहा था। जब मैं कक्षा के साथ तालमेल नहीं बिठा पाता था या जब कोई पोज़ सही नहीं लगता था तो मुझे अपने आप पर निराशा और गुस्सा आने लगता था।

योग आपकी आंखें नए दृष्टिकोणों के लिए खोलेगा।
फोटो: सिल्विया पिप्पोंज़ी

लेकिन तभी मेरे एक दोस्त ने मेरी आँखें खोलीं और मुझे एहसास कराया कि योग का अभ्यास करते समय मुझे संघर्ष नहीं करना चाहिए और निराश नहीं होना चाहिए। आसन अभ्यास (भौतिक भाग) योग का एक छोटा सा हिस्सा है और यह आपके शरीर, आपकी सांस और आपके दिमाग को बेहतर तरीके से जानने का एक उपकरण है।

मैंने अपने योग स्टूडियो में जाना बंद कर दिया, योग की ढेर सारी किताबें खरीद लीं, आसन अभ्यास के दर्शन और लक्ष्यों के बारे में पढ़ना शुरू कर दिया और अपने लिविंग रूम में अकेले ही अभ्यास करना शुरू कर दिया। मेरी जिज्ञासा बढ़ गई और मैं एक ऐसे बिंदु पर पहुंच गया जहां मुझे अपने अभ्यास को गहरे स्तर पर विस्तारित करने का रास्ता खोजने की जरूरत थी। मैं अपनी दिनचर्या से दूर एक ऐसी जगह ढूंढना चाहता था जहां मैं खुद को पूरी तरह से योग में डुबो सकूं।

इस तरह मुझे यह मिला संतोष योग संस्थान.

मैंने बाली में योग शिक्षक प्रशिक्षण के लिए संतोषा को क्यों चुना?

संतोषा का पाठ्यक्रम बाली में मेरे द्वारा देखे गए अन्य योग शिक्षक प्रशिक्षण से भिन्न है। वे योग की भौतिकता के विपरीत, इसके आंतरिक और गहरे अर्थों पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं। दर्शन, आत्म-चिंतन, ध्यान आदि जैसे विषयों पर ध्यान केंद्रित किया गया है। यह सिर्फ एक नहीं है आसन प्रशिक्षण , लेकिन एक समग्र योग प्रशिक्षण .

संतोष आपको सिखाता है कि ध्यान कैसे करें, सांस कैसे लें और आपका शरीर आपके दिमाग के संबंध में कैसे काम करता है। वे भौतिक पक्ष को अस्वीकार नहीं करते हैं और फिर भी आपके शरीर की क्षमता के अनुसार आसन को कवर करेंगे।

संतोषा आपको सिखाता है कि योग सिद्धांतों को केवल अपने योग मैट पर ही नहीं, बल्कि अपने दैनिक जीवन में भी कैसे लागू किया जाए। वे आपके सोचने का तरीका बदल देते हैं। शिक्षक आपको अधिक सकारात्मकता और सहजता के साथ जीवन की कठिनाइयों का सामना करने के तरीके दिखाते हैं। वे आपको वर्तमान क्षण में पूरी तरह से जीना और उसके हर मिनट की सराहना करना सिखाते हैं।

ध्यान ने मुझे अपने बारे में और अधिक सिखाया है।
तस्वीर: घूमते हुए राल्फ

संतोषा जैसी प्रथाओं को भी शामिल करता है mantra, Kirtan, और प्राणायाम, हालाँकि नियमित कक्षाएँ आमतौर पर इन विषयों पर केवल हल्के ढंग से ही चर्चा करती हैं।

अंतिम लेकिन महत्वपूर्ण बात, आप संतोषा में योग के इतिहास और दर्शन के बारे में सीखने में काफी समय व्यतीत करेंगे। यह न केवल आपके अभ्यास को गहरा करता है, बल्कि यह व्यक्तिगत विकास को भी प्रोत्साहित करता है और आपको खुद को बेहतर तरीके से जानने के लिए प्रेरित करता है।

सूक्ष्म शरीर, विशेष रूप से और niyamas , और के सिद्धांत आयुर्वेद दर्शनशास्त्र कक्षाओं के दौरान बहुत महत्वपूर्ण विषय हैं। कई योगियों के लिए, ये अवधारणाएँ केवल परिचित शब्द हैं जो कभी-कभार कक्षा में आ सकती हैं। लेकिन नए के लिए संतोषा के साथ YTT लेते छात्र , यह वास्तव में गहरे स्तर पर उनका अध्ययन करने का एक अवसर है।

बाली में वास्तविक योग प्रशिक्षण कैसा दिखता है

एक बात जो जानना बहुत जरूरी है वह यह है कि यह योग शिक्षक बाली में प्रशिक्षण ले रहा है यह इच्छुक अभ्यासियों के लिए नहीं होना चाहिए।

एक उचित YTT कार्यक्रम का ध्यान कुछ हॉट-शॉट प्रशिक्षक बनने की तुलना में योग अंतर्दृष्टि प्राप्त करने पर अधिक होना चाहिए। बेशक, प्रशिक्षण इच्छुक योग शिक्षकों को अपनी कक्षाओं का नेतृत्व करने के लिए तैयार करता है, लेकिन यह आपके स्वयं के अभ्यास को गहरा करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।

योग एक जीवनशैली है.
तस्वीर: घूमते हुए राल्फ

आपकी शिक्षण आकांक्षाओं के बावजूद, संतोषा वाईटीटी एक ऐसा अनुभव है जो आपको गहराई तक जाने के लिए प्रेरित करेगा और आपको मानसिक, शारीरिक और आध्यात्मिक रूप से चुनौती देगा। जीवन में हर चीज़ की तरह, सुधार करने का एकमात्र तरीका इसमें समय और प्रयास लगाना है।

जब आप इस YTT के लिए साइन अप करते हैं , आप सभी व्याख्यानों और सत्रों में भाग लेने के लिए प्रतिबद्ध हैं, इसलिए आप अनिवार्य रूप से अधिक सुसंगत और अनुशासित बन जाएंगे। एक छोटे, शांत द्वीप पर जहां सर्फिंग, गोताखोरी और समुद्र में खेलने के अलावा करने के लिए बहुत कुछ नहीं है, योग पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करते हुए पूरा एक महीना बिताने का अवसर एक अतिरिक्त बोनस है।

योग अवधारणाओं की एक संक्षिप्त समीक्षा

योग आपको सिखाता है कि किसी भी योग मुद्रा में सहज कैसे महसूस करें
फोटो: सुश्री सारा वेल्च (विकी कॉमन्स)

फिल्स के लिए सस्ती उड़ानें

योग के पीछे मुख्य अवधारणा है: जब सोचने की गतिविधि वहां नहीं होती, तो आप वहां होते हैं . विचार बिल्कुल आकाश में छाये बादलों की तरह हैं। एक बार जब वे गायब हो जाते हैं तो आपका सच्चा स्व, जो हमेशा से वहां मौजूद है, आकाश की तरह, उजागर हो जाता है।

योग सबके लिए है और हमेशा से है। प्राचीन काल से , योग को विभिन्न समयों, संस्कृतियों और परंपराओं के विभिन्न व्यक्तियों की आवश्यकताओं के अनुरूप लगातार अनुकूलित किया गया है। दुर्भाग्य से, योग परंपरा को अक्सर तथ्य और कल्पना के मिश्रण में बदल दिया गया है, जो गलतफहमी और गलत व्याख्या से भरा हुआ है, खासकर आधुनिक दुनिया में।

के अनुसार पतंजलि की धुरी योग सूत्र (400 ईसा पूर्व लिखा गया), योग मन के उतार-चढ़ाव को रोकने में मदद करता है। वह योग, आसन के आंतरिक तर्कों की व्याख्या करते हैं , और योग के 8 अंग।

प्रत्येक अंग शरीर और मन को उच्च स्तर के लिए तैयार करता है। पहले 4 अंग बाहरी हैं, जो दुनिया के साथ बातचीत से संबंधित हैं। अंतिम 4 आंतरिक हैं, मन से संबंधित हैं।

पहले अंग में शामिल हैं यम (क्या न करें) , उर्फ ​​नैतिक व्यवहार। यम हैं:

1. अहिंसा - अहिंसा, हत्या न करना, मांस न खाना, विनाशकारी कार्यों को सकारात्मक कार्यों से बदलना।
2. सत्य - सच्चाई, इरादे से बोलना, जितना हो सके दूसरों को और सबसे महत्वपूर्ण, अपने आप को सच बताना।
3. स्तर - शारीरिक, भावनात्मक या मानसिक रूप से चोरी न करना, दूसरों और खुद पर विश्वास बनाए रखना।
4. ब्रह्मचर्य – संयम, ब्रह्मचर्य, शुद्ध जीवन जीना और अपनी ऊर्जा को केवल उन चीजों में निर्देशित करना जो मायने रखती हैं।
5. Aparigraha - भौतिक वस्तुओं या विचारों के प्रति अनासक्ति।

एक बार जब कोई योगी अपने आवेगों को नियंत्रित करना सीख जाता है, तो अगला कदम सकारात्मक कार्यों पर ध्यान केंद्रित करना होता है नियामास (डीओईएस) , पसंद स्वच्छता , संतोष , तपस्या , स्वयं अध्ययन , और भगवान के प्रति समर्पण.

तीसरा अंग है आसन अभ्यास। आसन को सटीक भौतिक रूपों या मुद्राओं की उपलब्धि और रखरखाव के रूप में परिभाषित किया गया है। आसन अभ्यास का लक्ष्य स्थिर या कठोर होना नहीं है - इनमें से किसी की भी अधिकता शारीरिक समस्याओं का कारण बनेगी। मुद्राएं तरल होनी चाहिए और सांस द्वारा निर्देशित, किसी की आंतरिक भावना का प्रतिबिंब होना चाहिए। इससे आत्म-जागरूकता गहरी होगी और आत्म-जागरूकता आत्म-परिवर्तन की किसी भी प्रक्रिया की कुंजी है।

संतोषा के बारे में मेरी प्रारंभिक धारणाएँ

पहले दिन हम सभी एक साथ अपनी खूबसूरती में मिले काठी (योग स्टूडियो) समुद्र तट पर। हम अंदर गए, एक बड़े घेरे में बैठ गए और एक-दूसरे को अपना परिचय दिया। हम दुनिया भर से बीस लोग थे: ऑस्ट्रेलिया, न्यूजीलैंड, इटली, स्विट्जरलैंड, नॉर्वे, कोरिया, फिलीपींस, जर्मनी, फ्रांस, अमेरिका, अलास्का, कनाडा, मैक्सिको और ब्राजील।*

इस योग प्रशिक्षण में शामिल होने के हर किसी के अलग-अलग कारण और अलग-अलग अपेक्षाएं थीं। कुछ हो सकते हैं:

1. लगातार महीनों तक दुनिया भर में यात्रा करना और एक ब्रेक चाहता था
2. खुद से दोबारा जुड़ने को इच्छुक
3. अपनी दिनचर्या को तोड़ने के लिए कुछ नया चाहते हैं
4. अपना करियर बदलने के लिए योग शिक्षक बनना चाहते हैं
5. असंख्य और कारणों से उपस्थित होना

अपनी पृष्ठभूमि के बावजूद, हर किसी में सुंदर ऊर्जा और जिज्ञासा दिखाई दी।

दूसरे दिन से, हमने अपने दिन की शुरुआत सुबह जल्दी की, जब अभी भी अंधेरा था (सुबह 5:45 बजे) योग कक्षा के साथ। एक प्यारे ध्यान सत्र को समाप्त करने से पहले, हमने पहले सांस जागरूकता का अभ्यास किया, उसके बाद एक मधुर आसन क्रम का अभ्यास किया। सुबह अभ्यास के बाद, हमने एक घंटे के ब्रेक का आनंद लिया और साथ में नाश्ता किया।

ताज़ा संतोष योग शिक्षक प्रशिक्षण स्नातक
फोटो: सिल्विया पिप्पोंज़ी

शुरुआत में इतनी जल्दी उठना काफी कठिन था, लेकिन कुछ दिनों के बाद हमारा शरीर तेजी से हर दिन एक ही समय पर उठने का आदी हो गया। आख़िरकार, हम वास्तव में अधिक ऊर्जावान और सतर्क महसूस करने लगे।

हर सुबह योग का अभ्यास करने से पाचन तंत्र भी गर्म होता है और पोषक तत्वों को शरीर के माध्यम से अधिक आसानी से स्थानांतरित करने में मदद मिलती है, जबकि सांस लेने की तकनीक पूरे शरीर और दिमाग को उत्तेजित करती है। यह वास्तव में कैफीन से कहीं अधिक प्रभावी है! (और यह एक मूल इतालवी और पूर्व एस्प्रेसो व्यसनी से आ रहा है।)

*अधिकांश स्टूडियो 10-20 छात्रों के समूह को पढ़ाते हैं। बाली में किसी भी प्रकार के निजी योग का हिस्सा बनना अधिक महंगा है।

सप्ताह 1 - योग और शरीर रचना पाठ

पहले सप्ताह में, हमारे पास शरीर रचना विज्ञान के व्याख्यान थे। हमारे अद्भुत शिक्षक, जो एक फिजियोथेरेपिस्ट भी थे, ने हमें मानव शरीर में अविश्वसनीय 4-दिवसीय पूर्ण विसर्जन की पेशकश की।

शरीर रचना विज्ञान की समझ हठ योग नामक पहेली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। योग के भौतिक रूपों में शरीर को हिलाना और खींचना शामिल है, साथ ही शरीर के भीतर रक्त के प्रवाह को बढ़ाना भी शामिल है।

कई योग छात्रों को अभ्यास के एक अच्छे सत्र के बाद जिस तरह का एहसास होता है वह पसंद आएगा। वे अक्सर बिना कारण जाने हल्का और स्फूर्तिवान महसूस करते हैं, लेकिन एक योग प्रशिक्षक को यह अवश्य जानना चाहिए कि शरीर और मन के भीतर इन भावनाओं का कारण क्या है। इसलिए भविष्य के योग शिक्षकों के रूप में, हमें शरीर को समझने, योग मुद्राओं में सुरक्षित और उचित संरेखण, व्यक्तिगत मतभेदों के सिद्धांत को सीखने और कक्षा के दौरान सभी को सुरक्षित रखने के लिए शरीर रचना विज्ञान का अध्ययन करने की आवश्यकता है।

योग गतियों का काव्य है।
फोटो: सिल्विया पिप्पोंज़ी

संतोष योग संस्थान जो शारीरिक रचना पेश करता है वह मांसपेशियों और हड्डियों के नाम सीखने से परे है। शारीरिक पाठ उन अवधारणाओं पर जोर देते हैं जो योग के लिए प्रासंगिक हैं, जैसे कि शरीर कैसे चलता है और शारीरिक संरचनाएं आसन के संरेखण से कैसे संबंधित हैं। विभिन्न मुद्राओं के उद्देश्यों और लाभों को बेहतर ढंग से समझने और सुरक्षित तरीके से उनका अभ्यास करने के लिए बुनियादी शारीरिक रचना को समझना महत्वपूर्ण है।

शरीर रचना विज्ञान कक्षा के दौरान, हमें प्रत्येक व्यक्तिगत मुद्रा को तोड़ने, विभिन्न मुद्राओं के बीच संबंधों को समझने का अवसर मिला, जिससे हमें और अधिक उन्नत मुद्रा प्राप्त करने में मदद मिली। हमें अपने शिक्षकों से प्रत्यक्ष प्रतिक्रिया भी प्राप्त हुई, जो सिद्धांतों के बारे में पढ़ने से कहीं अधिक रचनात्मक थी। शरीर रचना विज्ञान के अपने दूसरे दिन, मुझे एहसास हुआ कि मैं वर्षों से डाउनवर्ड-फेसिंग डॉग का गलत तरीके से अभ्यास कर रहा हूँ!

सप्ताह 2 - योग और दर्शन

दूसरे सप्ताह के दौरान, हमने दर्शनशास्त्र व्याख्यान में भाग लिया। ये निश्चित रूप से, कम से कम मेरे लिए, सभी शिक्षाओं का सबसे प्रेरणादायक और जीवन बदलने वाला हिस्सा था।

योग दर्शन एक उपकरण है जो आपको वर्तमान क्षण में मौजूद रहने और अपने दिमाग का स्वामी बनने की अनुमति देता है। यह आपको दिखाता है कि कैसे अपने आंतरिक अस्तित्व में प्रवेश करें, न केवल हमारे अभ्यास में बल्कि एक इंसान के रूप में भी अधिक गहराई तक पहुंचें, जिससे योग के सार के बारे में हमारी समझ का विस्तार हो।

मैंने सीखा कि यह कार्रवाई की मात्रा नहीं बल्कि कार्रवाई की मात्रा है अनुभव की गहराई जो जीवन को समृद्ध और पूर्ण बनाती है . योग दर्शन परम स्रोत तक पहुंचने के लिए मानसिक गतिविधि को शांत करता है। दूसरी ओर, आसन अभ्यास वह शारीरिक अभ्यास है जो शरीर की स्थिरता और आराम की मांग करता है। वांछित लाभ प्राप्त करने के लिए दोनों विषयों का सही संयोजन होना चाहिए।

योग दर्शन बिल्कुल उन मानचित्रों की तरह है जो शिक्षकों और अभ्यासकर्ताओं दोनों को मार्गदर्शन करते हैं कि वे अपने योग अभ्यास के दौरान सही रास्ते पर आगे बढ़ रहे हैं या नहीं। हमारी कक्षाओं के दौरान, हमारे शिक्षक हमसे हर चीज़ पर प्रश्न पूछ रहे थे और समूह चर्चा के माध्यम से, हम उत्तर खोजने की कोशिश कर रहे थे। मैंने पाया कि कुछ लोगों के लिए जीवन भर साहस जुटाना, भरोसा करना और अपने दिमाग को खोलना बहुत कठिन रहा है।

हमने अपने YTT के दौरान मूल्यवान, जीवन भर चलने वाली मित्रताएँ बनाईं।
फोटो: सिल्विया पिप्पोंज़ी

यदि हम स्वयं और अपनी भावनाओं के प्रति खुले और ईमानदार नहीं हैं तो हम मन के उतार-चढ़ाव को कैसे देख पाएंगे?

एक लड़की बहुत ही अलग-थलग जर्मन परिवार से थी। उसे इस विश्वास के साथ बड़ा किया गया था कि अपनी भावनाओं को दबाना और हमेशा खुद को मजबूत और बिना किसी कमजोरी के दिखाना सही काम है। दर्शनशास्त्र की दूसरी कक्षा में, ध्यान के बीच में ही उनका मन टूट गया। उसने कहा कि उसे ऐसे संवेदनशील विषयों पर बात करने की आदत नहीं थी और जब उसने आखिरकार बात की, तो उसने खुद को अपनी रुकावटों से मुक्त कर लिया।

दर्शनशास्त्र को योग का मूल माना जाता है। यदि आपको किसी पेड़ की ताकत मापनी है तो आपको उसकी जड़ों की गहराई देखनी होगी न कि उसकी ऊंचाई। इसलिए, गहरी जड़ों वाले पेड़ तूफान या बवंडर से आसानी से जमीन से नहीं उखड़ते।

यह प्रकृति का सार्वभौमिक नियम है और यही बात योग पर भी लागू होती है। यदि आधार या मूल, यानी योग का दर्शन, एक शिक्षक के दिमाग में स्पष्ट और गहरा है, तो वे आत्मविश्वास से अपनी कक्षाओं का नेतृत्व कर सकते हैं और अपने छात्रों का मार्गदर्शन कर सकते हैं।

बाली में संतोषा के योग शिक्षक प्रशिक्षण के अंतिम सप्ताह

तीसरे और चौथे सप्ताह के दौरान, हमने सब कुछ एक साथ रखना शुरू कर दिया। हमने क्रम बनाए और पढ़ाने के तरीके के बारे में और अधिक सीखा। हमने शिक्षण विधियों और अनुक्रमण की नींव में भी गहराई से प्रवेश किया और मुद्राओं को समझना और उन्हें कैसे तोड़ना/सिखाना है, यह समझना शुरू किया।

शुरुआत में छात्रों के सामने बोलने के विचार के साथ सहज महसूस करना बहुत कठिन था - हर मुद्रा, सांस और बदलाव का वर्णन करना। सही शब्द (या संकेत, जैसा कि हम इसे कहते हैं) चुनने, आवाज़ के सही स्वर का उपयोग करने और व्यक्तिगत मतभेदों/सीमाओं का सम्मान करने का विचार बहुत डराने वाला था।

तीसरे सप्ताह में, सभी ने आसन और सिद्धांतों की अच्छी समझ हासिल कर ली, लेकिन कुछ लोग ऐसे भी थे जो अभी भी शिक्षण को लेकर घबराहट महसूस करते थे। लोगों के समूह के सामने रहने और उनका नेतृत्व करने के लिए बहुत अधिक अभ्यास और आत्मविश्वास की आवश्यकता होती है।

स्नातक स्तर की पढ़ाई का दिन!
फोटो: सिल्विया पिप्पोंज़ी

हालाँकि, हमने अभ्यास करने और एक-दूसरे को छोटे-छोटे पाठ पढ़ाने में बहुत समय बिताया और अंततः जितना अधिक हमने किया, हम खुद के प्रति अधिक आश्वस्त होते गए। कक्षा के दौरान बहुत सारे अवसर थे लेकिन हम अपनी छुट्टी के दौरान भी अभ्यास कर रहे थे - समुद्र तट पर, दोपहर के भोजन के दौरान, और जब हम अन्य गतिविधियाँ कर रहे थे।

एक सुबह, मैं सर्फिंग करने गया। कुछ सर्फ़र एक दिन पहले हुए दर्द के कारण शिकायत कर रहे थे। मैंने सर्फ पर जाने से पहले शरीर को फैलाने और आराम देने के लिए रेत पर 15 मिनट की योग कक्षा का नेतृत्व करने की पेशकश की। हर कोई बहुत खुश था! और भले ही यह काफी चुनौतीपूर्ण था, यह मेरे शिक्षण कौशल और आत्मविश्वास को बेहतर बनाने का एक अविश्वसनीय अवसर था।

जापान के माध्यम से यात्रा करें

विकल्प - नुसा लेम्बोंगन और बाली पर अधिक योग

नुसा लेम्बोंगन पर बहुत सारे योग शिक्षक प्रशिक्षण हैं और बहुत सारे स्टूडियो हैं जो YTT की पेशकश करते हैं। मैं यह कहना पसंद नहीं करता कि दूसरों की तुलना में बेहतर स्टूडियो हैं क्योंकि हर कोई बहुत अलग है और कुछ अलग की तलाश में है। आपके लिए सबसे उपयुक्त योग स्टूडियो ढूंढने के लिए, आपको बस यह पता लगाना होगा कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं।

कुछ स्टूडियो योग के भौतिक भाग पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं और केवल संक्षेप में दर्शन को छूते हैं। कुछ अन्य लोग अष्टांग योग का अभ्यास करते हैं, जो आपके लिए सही शैली हो भी सकती है और नहीं भी।

बाली में आध्यात्मिक अनुभव पूरे द्वीप में बिखरे हुए हैं।
फोटो: सिल्विया पिप्पोंज़ी

मैं व्यक्तिगत रूप से अष्टांग को अपने शरीर के लिए बहुत कठिन मानता हूं और जो योग दर्शन मैंने सीखा है, उसके अनुरूप नहीं है। अष्टांग योग को योग की अधिक पुष्ट शैली के रूप में जाना जाता है। शिक्षकों को अपने हाथों से समायोजन का उपयोग करने की अनुमति है और यह कुछ लोगों के लिए बहुत डराने वाला हो सकता है, या उनके शरीर के लिए बहुत कठोर हो सकता है।

आपको यह अंदाज़ा देने के लिए कि क्या पेशकश है, नुसा लेम्बोंगन और बाली पर कुछ अन्य योग स्टूडियो नीचे दिए गए हैं:*

*बाली में बहुत सारे अद्भुत योग स्टूडियो हैं; जितना मैं बता सकता हूँ उससे कहीं अधिक।

1. योग आनंद

योग आनंद नुसा लेम्बोंगन पर एक योग स्टूडियो भी है। जहां संतोषा समुद्र तट के ठीक सामने स्थित है, वहीं योगा ब्लिस समुद्र से 10 मिनट की दूरी पर है। योगा ब्लिस में प्रशिक्षण संतोषा की तुलना में सुबह देर से शुरू होता है, लेकिन मेरा विश्वास करें, आप सूर्य उगते समय सूर्य नमस्कार का अभ्यास करना चाहेंगे। बाद में शुरू करने का मतलब यह भी है कि आप सूर्यास्त के दौरान समुद्र तट पर बीयर पीने से चूक सकते हैं।

योगा ब्लिस प्रशिक्षण न्यूनतम 1 वर्ष समर्पित आसन अभ्यास वाले छात्रों के लिए उपयुक्त है। उनकी कक्षाएं काफी कठिन और शारीरिक रूप से कठिन होती हैं। संतोषा का योग प्रशिक्षण हर स्तर पर सभी के लिए उपयुक्त है क्योंकि आसन प्रशिक्षण हल्के स्तर पर शुरू होता है और जैसे-जैसे पाठ्यक्रम आगे बढ़ता है, यह और अधिक उन्नत होता जाता है। उन लोगों के लिए हमेशा विविधताएँ होती हैं जो अधिक जटिल पोज़ करने के लिए तैयार नहीं होते हैं।

क्वीन्सटाउन एनजेड

2. विश्व योग

विश्व योग नुसा लेम्बोंगन पर भी स्थित है। संतोषा की तरह, यह स्टूडियो 200 घंटे का योग शिक्षक प्रशिक्षण पाठ्यक्रम प्रदान करता है और समुद्र तट के सामने स्थित है। यह आसन प्रशिक्षण, शरीर रचना विज्ञान, दर्शनशास्त्र, ध्यान अध्ययन और, एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, स्नॉर्कलिंग भ्रमण प्रदान करता है। यहां दिन बाद में सुबह 7:30 बजे शुरू होता है और शाम 7:30 बजे खत्म होता है।

दूनिया और संतोषा के बीच मुख्य अंतर यह है कि वे आपको आवास, स्नॉर्कलिंग, मालिश और का पैकेज डील प्रदान करते हैं। विकल्प योग कक्षा में भाग लेने के लिए. इन कारणों से, मुझे लगता है कि वहां योग एक समर्पित योग शिक्षण पाठ्यक्रम के विपरीत, एक बाद के विचार या एक वैकल्पिक गतिविधि की तरह है।

3. ज़ुना योग

ज़ुना योग बाली में एक बड़ा योग रिट्रीट है जो उबुद, गिली मेनो और कैंगगु में YYT प्रदान करता है। यह रिट्रीट योग के भौतिक पहलुओं में एक मजबूत आधार प्रदान करता है, जिसमें आसन, संरेखण, शरीर रचना, समायोजन, संशोधन और सुरक्षित बायोमैकेनिक्स शामिल हैं। प्रशिक्षण में अधिकांश दिनों में दिन में दो बार दो घंटे का जोरदार आसन अभ्यास शामिल है।

चूंकि आसन कक्षाएं उन्नत हैं, इसलिए वे दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि आवेदकों को एक वर्ष तक लगातार आसन अभ्यास करना चाहिए और बैकबेंड और व्युत्क्रमण के साथ सहज होना चाहिए। इसलिए यदि आप योग में नए हैं तो यह उपयुक्त कार्यक्रम नहीं होगा।

संतोष की शिक्षाओं का सार

संतोषा दृष्टिकोण की शिक्षाओं से बहुत प्रभावित है टी.के.वी. देसिकाचार और उसका छात्र गैरी क्राफ्ट्सो, जो बदले में बन गया सनी रिचर्ड्स ' शिक्षक (संतोष के संस्थापक)। टी.के.वी देसिकाचार कृष्णमाचार्य के पुत्र थे और उन्होंने अपनी योग शैली को परिष्कृत किया Viniyoga .

विनियोग कक्षा अष्टांग की तुलना में धीमी है, हालांकि इसमें गति के साथ समन्वित श्वास का उपयोग किया जाता है। अयंगर योग की तरह, यह अपने चिकित्सीय अनुप्रयोगों के लिए जाना जाता है, हालांकि विनियोग संरेखण पर कम और सांस लेने की लंबाई और गति को अलग-अलग करने पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है। उनके शिष्य गैरी क्राफ्ट्सो ने इसकी स्थापना की American Viniyoga Institute .

देसिकाचार की शिक्षाएं व्यक्तिगत मतभेदों के बारे में हैं और ये बहुत महत्वपूर्ण सिद्धांत हैं जिन्हें संतोष भविष्य के योग शिक्षकों तक पहुंचाना चाहते हैं। शिक्षण कक्षाओं के दौरान, हमें कुछ जनसांख्यिकी, जैसे माताओं, एथलीटों, बच्चों के लिए कक्षाएं डिजाइन करने और यह निर्दिष्ट करने के लिए कहा गया था कि उन्हें किस प्रकार की स्वास्थ्य समस्याएं हैं और उन्हें कैसे संबोधित किया जाए। उदाहरण के लिए, कलाई की समस्याएं, स्कोलियोसिस, कूल्हे की सर्जरी, अनिद्रा, तनाव, पैनिक अटैक आदि।

नीम करोली बाबा और तिरुमलाई कृष्णमाचार्य।
फोटो: सिल्विया पिप्पोंज़ी

एक बार जब हमने अपना विशिष्ट जनसांख्यिकीय चुन लिया तो हमें लोगों के इस विशिष्ट समूह के लिए 4 सप्ताह का योग पाठ्यक्रम डिजाइन करना था।

ये मूल्यांकन यह समझने के लिए अविश्वसनीय रूप से उपयोगी थे कि हमें हमेशा अपने छात्रों को यथासंभव जानने की आवश्यकता है। तभी हम प्रत्येक आसन के लिए विविधताएं पेश कर सकते हैं और विशेष उपचार प्रदान कर सकते हैं।

अधिक गंभीर नोट पर, आप कभी नहीं जानते कि किस प्रकार का व्यक्ति आपकी योग कक्षा में आ रहा है, इसलिए पहला नियम सभी को सुरक्षित रखना है! उदाहरण के लिए, मैं कभी भी सर्वाइकल समस्या वाली किसी महिला को पहली कक्षा में शीर्षासन या सूर्य नमस्कार करने के लिए नहीं कहूँगा। माना जाता है कि योग लोगों को बेहतर महसूस करने में मदद करता है, लेकिन हमारे शरीर को वहां तक ​​पहुंचने में समय, धैर्य, विश्वास और सम्मान लगता है।

बाली में मेरे योग शिक्षक प्रशिक्षण पर अंतिम विचार

मैंने अपने अभ्यास को गहरा करने और खुद पर काम करने के लिए संतोषा के साथ यह कोर्स शुरू किया। लेकिन जिस तरह से इसने मुझे बदला है, वह मेरी उम्मीदों से कहीं ज़्यादा है।

यह यात्रा एक खूबसूरत तोहफा रही है.' मैंने खुद को आध्यात्मिक दुनिया के लिए खोल दिया, ध्यान की कला सीखी जिसके माध्यम से मैंने खुद का निरीक्षण करना शुरू किया, अपने जीवन में छोटे क्षणों की शक्ति के बारे में जागरूक हुआ, और अपनी अच्छी और बुरी भावनाओं को अपनाने में सक्षम हुआ।

संतोषा वाईटीटी यात्रा शुरू करें, और वास्तविक परिवर्तन की प्रक्रिया का आनंद लें।
फोटो: सिल्विया पिप्पोंज़ी

संतोषा ने मुझे आसन अभ्यास के दौरान अपने शरीर की सराहना करना और उसका ख्याल रखना सिखाया। मैं खूबसूरत लोगों से मिला जो मेरा परिवार, मेरे सबसे अच्छे दोस्त और मेरी योग जनजाति बन गए।

संतोषा सही विकल्प है क्योंकि:

1. स्थान सुंदर है, क्योंकि सभी YTT समुद्र के ठीक सामने स्थित नहीं हैं।
2. शिक्षक विनम्र हैं और दिन-रात शाला के अंदर और बाहर आपकी मदद करने के लिए हमेशा तैयार रहते हैं। सभी शिक्षक न केवल आपकी मुद्रा की जांच करने के लिए बल्कि यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप भावनात्मक रूप से सहज महसूस करते हैं, लगातार आपका निरीक्षण करते हैं। वे मनोवैज्ञानिक नहीं हैं, लेकिन योग के माध्यम से, वे अपने मुद्दों से निपटने के लिए उपकरणों में महारत हासिल करते हैं और वे यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप इस अनुभव से सर्वश्रेष्ठ प्राप्त कर रहे हैं।
3. बाली में शुरुआती लोगों के लिए यह एक बेहतरीन योग प्रशिक्षण है! एक अच्छा शिक्षक बनने के लिए (या पतला और युवा होने के लिए) आपको जटिल आसन करने में सक्षम होने की आवश्यकता नहीं है। इस पाठ्यक्रम से आपको केवल सिद्धांतों का ज्ञान होना चाहिए और उन्हें उन लोगों के साथ साझा करने की गहरी इच्छा होनी चाहिए जिन्हें इसकी आवश्यकता है।

निष्कर्षतः, संतोषा के साथ योग शिक्षक प्रशिक्षण यह आपको एक अद्भुत व्यक्तिगत यात्रा में मार्गदर्शन करेगा जिसे आप हमेशा याद रखेंगे और यह आपको खुद का बेहतर संस्करण बनने में मदद करेगा। तो आप किस बात की प्रतीक्षा कर रहे हैं?

लेखक के बारे में: सिल्विया पिप्पोंज़ी

सिल्विया पिप्पोंज़ी एक पेशेवर नर्तक है जिसने शारीरिक चोटों के इलाज की आवश्यकता के कारण सबसे पहले योग की ओर रुख किया। कई कक्षाएं लेने (और उनसे प्यार करने) के बाद, अंततः वह खुद एक योग शिक्षक बन गईं और हाल ही में प्रमाणित हुईं। उसकी वर्तमान कक्षाएँ हलचल, गहरी साँस लेने और मुस्कुराहट से भरी हैं, और उसका मिशन हर किसी को उनकी संभावनाओं के अनुसार विस्तार करने का प्रयास करना है।

आप सिल्विया की डांसिंग प्रोफ़ाइल यहां देख सकते हैं https://silviapipponzi15.wixsite.com/silviaisa